Lato właśnie dobiega końca, co oznacza, że większości z nas udało się odpocząć i naładować baterie na dalszą część roku. Nie możemy jednak zapominać, że wakacje nie są jedynym czasem, kiedy należy nam się odpoczynek. By dobrze funkcjonować w życiu codziennym, być wypoczętym, móc się rozwijać i mieć energię do codziennych działań, musimy regularnie odpoczywać. W natłoku obowiązków często jest nam trudno znaleźć chwilę, by się zrelaksować. To błąd! Każdego dnia warto wygospodarować choć godzinę czy nawet pół, by oczyścić umysł i zregenerować ciało. Poznaj kilka prostych, ale efektywnych sposobów na odpoczynek, które łatwo Ci będzie wprowadzić w życie.
Spacer
Banał? Być może! Ale nie wymyślono jeszcze prostszego sposobu odpoczywania, na który stać każdego i który każdy może wkomponować w swój plan dnia. To łatwiejsze, niż myślisz: wystarczy, że zamiast wsiąść do tramwaju, wrócisz do domu na nogach. Masz zbyt daleko? Wysiądź kilka przystanków wcześniej i resztę drogi przejdź piechotą. Możesz też pójść na spa’cer wieczorem: z psem, z dziećmi czy z przyjaciółką – oprócz ruchu zyskasz dawkę endorfin wywołaną dobrą rozmową. Samotny spacer ze słuchawkami na uszach – z ulubioną muzyką, ciekawym podcastem czy audiobookiem to także dobry pomysł. Relaks gwarantowany.
Home SPA
Często wydaje nam się, że to rodzaj odpoczynku, na który mogą sobie pozwolić nieliczni. Bo kto ma dzisiaj czas na siedzenie przez godzinę w łazience, moczenie się w wannie i wklepywanie w ciało kremów i olejków? Codziennie pewnie nikt, ale na wygospodarowanie takiego czasu dla siebie raz w tygodniu stać praktycznie każdego. Świece o ulubionym zapachu, relaksująca muzyka w tle, nawilżająca maseczka, a w wersji dla bardziej zaawansowanych: szczotkowanie ciała na sucho po kąpieli czy prysznicu i jadeitowy roller do twarzy. To wszystko proste czynności, które z łatwością można przeprowadzić w domu i nie warto ich sobie odmawiać. Po godzinie takiego relaksu człowiek jest wypoczęty, jego mięśnie rozluźnione, a umysł oczyszczony. Sen przychodzi łatwiej i rano jest się gotowym do dalszego działania.
Zajęcia fitness
Należysz do osób, do których najbardziej przemawia aktywny wypoczynek? W takim razie nie szukaj wymówek i koniecznie wybierz się do najbliższego klubu fitness na ulubione zajęcia. Niezależnie od tego, czy to pilates, crossfit, ćwiczenia z taśmami czy kettle, możesz mieć pewność, że ruch dobrze Ci zrobi. Idealnie byłoby wygospodarować czas na regularny trening – na przykład 2 razy w tygodniu. Jeśli wiesz, że możesz sobie na to pozwolić, zapisz się na zajęcia na cały miesiąc z góry albo wykup karnet do klubu fitness na pół roku. Jeśli nie – pamiętaj, by zawsze mieć w pogotowiu strój do ćwiczeń i buty. Być może akurat trafi Ci się w tygodniu wolny wieczór albo poczujesz, że musisz wyrzucić z siebie stres związany z pracą. Tylko pomyśl o przyjemnym uczuciu, jakie towarzyszy Ci po dobrze wykonanym treningu, i ruszaj poćwiczyć. Nie zapominaj, że w domu także możesz się poruszać z dobrym skutkiem.
Wieczór z rozrywką
Bywają takie dni, że jedyny relaks, na jaki mamy ochotę, to pozostanie w domu i rozłożenie się na kanapie. Warto wtedy pozwolić sobie po prostu na odprężenie i rozrywkę – niezależnie, czy to zwyczajny wieczór w środku tygodnia czy całe sobotnie popołudnie. Jednak nawet do takiego odpoczynku warto podejść z głową, by dał nam jak najwięcej odprężenia i satysfakcji. Jeśli zaplanowaliśmy nadrabianie zaległości kinowych, oglądanie ulubionego serialu albo czytanie książki, zajmijmy się właśnie tym. Odłóżmy smartfona i oddajmy się po prostu odpoczywaniu i radości z obcowania z dobrym kinem czy lekturą. W dzisiejszych czasach szczególnie łatwo jest przepaść i czas, który przeznaczyliśmy sobie na rozrywkę, spędzić, bezmyślnie scrollując Facebooka czy Instagrama. A przecież nie do końca o to nam chodziło, prawda?
Dlatego wypoczywajmy bez wyrzutów sumienia, ale też mądrze i na sto procent – tak, by po zasłużonym odpoczynku z nową energią wrócić do pracy i obowiązków.
