Jak dbać o siebie? – pewnie żyjąc w zabieganym świecie, często zadajecie sobie to pytanie. Odpowiedź jest prosta i trudna jednocześnie. Tak naprawdę to, co jest tutaj kluczowe to zdrowy styl życia, czyli zdrowa dieta, aktywność sportowa i dbanie o swoje ciało oraz konsekwencja w tych działaniach. Brzmi skomplikowanie co? Ale nie martwcie się! Zdradzę Wam kilka prostych sposobów na to, jak zadbać o siebie.
Zdrowa dieta
To, co jemy i jak jemy ma bez dwóch zdań najważniejsze znaczenie dla naszego organizmu. Nawet jeśli efekty nie są widoczne natychmiastowo i namacalnie, wewnątrz nasze ciało zdecydowanie to odczuje oraz doceni. Dieta oczyszczająca to współcześnie bardzo często wybierane rozwiązanie. Ale nie dajcie się zwieść! Moje motto od lat brzmi niezmiennie: Dbaj o siebie każdego dnia z myślą o całym życiu, które masz przed sobą. Wam polecam spróbowanie tego samego! W tym wpisie chciałabym się podzielić moim sposobem, jak w łatwy i przyjemny sposób dostarczać niezbędne witaminy oraz inne składniki odżywcze. Z pomocą przychodzą koktajle i smoothies. Dobrane według gustu owoce lub warzywa, do tego woda, mleko, sok albo jogurt i mniej lub bardziej kaloryczna bomba witaminowa gotowa. O zaletach owocowo-warzywnych napojów można mówić bardzo dużo. Jednak bez wątpienia najważniejszy jest fakt, że można przyrządzać je przez cały rok, dostosowując przepisy do sezonowych produktów. Dla mnie koktajle to też idealna alternatywa na lekki, ale sycący posiłek. Sprawdzą się na śniadanie, lunch, przekąskę lub napój po treningu. Dzięki bogactwu witamin mają zbawienny wpływ na kondycję i koloryt skóry, dodają energii, jak również wzmacniają układ odpornościowy. Co oprócz tego? Oczywiście odpowiednie nawodnienie! Picie wody to również bardzo ważna kwestia i gwarantuje Wam, że skóra się za to odwdzięczy pięknym blaskiem, a nawet o kilka lat młodszym wyglądem.
Aktywność sportowa
Tuż obok diety bardzo ważna jest też aktywność sportowa. Musicie pamiętać, że tutaj naprawdę nie chodzi o intensywne treningi i uprawianie profesjonalnych dyscyplin sportowych, liczy się regularny ruch. Ćwiczenia w domu, spacer czy bieganie – wszystko jest super opcją! Najważniejsze, żeby robić cokolwiek, a nie spędzać czasu przed telewizorem. Sama nie przepadam za chodzeniem na siłownie, ale ćwiczenia w domu to już całkiem inna bajka. Z kolei czasami, gdy po całym dniu w pracy nie mam siły na trening, po prostu biorę psa na długi spacer, co cieszy nie tylko mnie, ale też jego. Z własnego doświadczenia wiem, że bieganie to ciężki temat. Niektórzy to kochają inni nienawidzą – ale to też nie problem. Tak naprawdę każdy znajdzie coś, co będzie sprawiać mu przyjemność.
Pielęgnacja twarzy
Dbanie o siebie to nie tylko dieta i ćwiczenia to także dobre samopoczucie oraz wygląd i kondycja naszego ciała. Obserwując siebie, już dawno zauważyłam, że twarz jest prawdziwym lustrem, mówiącym o nas dosłownie wszystko. Gdy jestem zmęczona lub brakuje mi witamin, moja skóra jest szara, matowa i bez wyrazu, gdy się nie wysypiam, pod oczami pojawiają się tzw. wory, a gdy źle się odżywiam, często występują niedoskonałości. Ale również i temu można zaradzić! Dla mnie sprawdzonym sposobem na to, jak zadbać o siebie także na zewnątrz jest odpowiednia pielęgnacja twarzy. Kosmetyki do twarzy w postaci kremów, maseczek, peelingów czy żeli i olejków to must-have w każdej kosmetyczce. Dużo osób pyta co jest najważniejsze w pielęgnacji twarzy. Wtedy bez zastanowienia odpowiadam, że nawilżenie! Skóra naszej twarzy jest bardzo delikatna, a jednocześnie stale narażona na niesprzyjające czynniki takie jak promieniowanie UV czy zanieczyszczenia powietrza, a nawet uśmiechanie się i mimikę, które powodują zmarszczki. Gwarantuje Wam, że jeśli zadbacie o dobre nawilżenie twarzy, zauważycie różnice, a Wasza skóra będzie elastyczna oraz sprężysta.
Skoro już znacie te najbardziej podstawowe zasady jak zadbać o siebie, pytanie brzmi – co dalej? Po prostu to zrób i dbaj o siebie, każdego dnia nie tylko od święta!
