Obecnie, gdy tempo życia jest na prawdę szybkie, pilates może być tym, co pomoże Ci zadbać o ciało i umysł. Co ważne, nie potrzebujesz żadnych specjalistycznych sprzętów, aby rozpocząć ćwiczenia właściwie od zaraz. Poznaj odpowiedź na pytanie „pilates co to takiego”, dowiedz się, kto jest pomysłodawcą tego rodzaju aktywności i przeczytaj o korzyściach, jakie niesie ona dla zdrowia. Może to ten rodzaj ćwiczeń stanie się Twoim ulubionym?
Pilates co to takiego?
Zastanawiasz się, co to jest pilates? Spieszę z odpowiedzią. To rodzaj treningu, który ma na celu wzmocnienie i rozciągnięcie mięśni, głównie tych głębokich, bez nadmiernego forsowania ich i rozbudowy. Może służyć poprawie kondycji, postawy, a także samopoczucia. Twórcą tego systemu ćwiczeń jest Joseph Pilates – niemiecki sportowiec i sanitariusz, który na początku XX wieku swoją autorską metodą treningową pomagał innym sportowcom, tancerzom i żołnierzom po urazach, przyspieszając ich powrót do zdrowia. Pilates ćwiczenia czerpią nawet inspirację z dziedzin takich jak właśnie taniec baletowy, sztuki walki czy joga.
W przeciwieństwie do wielu innych treningów, pilates nie jest dynamiczny, ale opiera się przede wszystkim na technice, precyzji ruchu i świadomym oddechu. Możesz ćwiczyć bez żadnego sprzętu (np. domowy pilates przy ścianie) albo wybrać pilates na reformerze. Ale o tym dalej.
Kto może ćwiczyć pilates?
Pilates ćwiczenia są niemal dla każdego. Wykonywać je mogą zarówno osoby młodsze, jak i starsze, zaczynające swoją przygodę z treningami i te, które od dawna pracują nad kondycją. Pilates to też dobra forma rehabilitacji po niektórych kontuzjach. Zestaw ćwiczeń można dostosować do potrzeb i możliwości danej osoby. Należy jednak pamiętać, że istnieją pewne przeciwskazania do ćwiczeń albo przypadki wymagające konsultacji z lekarzem np. przebyte niedawno urazy, zakrzepica, zaawansowana osteoporoza, czy też ciąża. Jeśli jednak nie masz większych problemów ze zdrowiem, śmiało – rozpocznij przygodę z pilatesem!
Pilates efekty. Czy pilates odchudza?
Wiesz już, co to jest pilates. Teraz zastanawiasz się, czy pilates odchudza? Odpowiedź brzmi: i tak, i nie. Zdecydowanie pomaga wymodelować sylwetkę, jednak umiarkowana intensywność ćwiczeń sprawia, że nie powoduje on szybkiej redukcji tkanki tłuszczowej. Niesie jednak szereg korzyści, które sprawiają, że warto wybrać ten rodzaj aktywności.
Pilates efekty:
- zwiększa wytrzymałość i elastyczność mięśni
- poprawia postawę i redukuje ból pleców
- poprawia krążenie krwi
- modeluje sylwetkę (m.in. brzuch, pośladki)
- rozluźnia ciało i redukuje stres
- zwiększa świadomość ciała i uczy prawidłowego oddechu
- zmniejsza ryzyku kontuzji
Pilates ćwiczenia w domu – wzmacniaj ciało w komfortowej przestrzeni
Aktywność fizyczna jest ważna, aby zachować zdrowe ciało i umysł. Nie musisz jednak zapisywać się na profesjonalne zajęcia, aby zażyć trochę ruchu. Joga czy pilates dają Ci możliwość, aby ćwiczyć w domowym zaciszu. Zerknij do sieci na hasła „pilates ćwiczenia„, „pilates przy ścianie„, a znajdziesz mnóstwo materiałów online, które pokażą Ci na czym polega pilates i pomogą wykonać rozgrzewkę oraz trening. Załóż wygodny strój, przygotuj matę do ćwiczeń i do dzieła! Możesz też zaopatrzyć się w taśmy oporowe i piłki, które pozwolą rozszerzyć wachlarz ćwiczeń.
Pilates na reformerach – wybierz klub fitness lub studio pilates
Ćwiczenia pilates bazują na wykorzystaniu ciężaru własnego ciała, dlatego możesz wykonywać je w dowolnej przestrzeni. Jeśli jednak chcesz urozmaicić trening, zapisz się na zajęcia pilates na reformerze! Reformer to rodzaj „łóżka” z ruchomą platformą i zestawem lin oraz sprężyn o różnym stopniu oporu, co umożliwia zróżnicowanie poziomu trudności ćwiczeń. W ostatnich latach to właśnie pilates na reformerach zyskuje wyjątkową popularność.
Joga czy pilates ćwiczenia? Dopasuj trening do siebie.
Aktywności takie jak joga czy pilates pozwalają popracować nad swoim ciałem i oczyścić umysł. To, który rodzaj treningu wybierzesz, zależy tylko od Ciebie. Joga rozciągnie mięśnie i pozwoli się wyciszyć, pilates natomiast uelastyczni i wzmocni mięśnie, a przy tym wyzwoli endorfiny i obniży poziom stresu. Bez względu na to, którą aktywność wybierzesz, będzie to początek Twojej drogi do lepszego samopoczucia, a ćwiczenia z czasem staną się przyjemnością!
