Masz zamiar zacząć biegać? Fantastycznie! Ten sport przynosi wiele korzyści, a przy tym jest świetną zabawą, która nie tylko poprawi stan Twojego zdrowia, ale również samopoczucie. Co więcej, nie wymaga kupowania karnetów i wydawania mnóstwa pieniędzy. Tak naprawdę na początek musisz tylko wybrać dobre buty do biegania. Jak to zrobić? Oto garść wskazówek.
Ruszamy na łowy!
Z optymizmem wchodzisz do ulubionego sklepu obuwniczego i nagle panikujesz. Bezradnie rozglądasz się po półkach, pełnych różnorodnych modeli znanych i nieznanych brandów, orientując się, że nie masz pojęcia od czego zacząć. Właśnie w tym momencie wiele osób rezygnuje z aktywności i wraca do domu. A to błąd! Szukając odpowiedzi na pytanie, jak dobrać buty do biegania, trzeba zacząć od poznania siebie – a konkretniej swoich stóp. Ważna rada to też porzucenie konwenansów. Nie musisz przejmować się podziałem na obuwie damskie i męskie. Dobre buty do biegania dla kobiet mogą czekać w dziale dla panów i nie ma w tym nic złego. Nie musisz też przerażać się ceną. To wcale nie takie trudne znaleźć tanie buty do biegania, które świetnie zdadzą egzamin. Doskonałym przykładem jest chociażby Asics Gel Excite czy adidas Runfalcon.
Poznaj swoją stopę
Przygotowania do zakupów zacznij już w domu. Dokładnie zmierz swoją stopę, a do wyniku dodaj maksymalnie pół centymetra. Dlaczego? Podczas biegania nogi odrobinę puchną, dlatego warto to uwzględnić już na etapie planowania wyprawy do sklepu. Zrób też tak zwany „test mokrej kartki”, aby przekonać się, jak zachowują się Twoje kończyny podczas ruchu. Jak to zrobić? Po prostu zamocz stopę w misce z wodą i odciśnij ją na kartce, a potem zwróć uwagę na odbity kształt. Jeśli połączenie między palcami a piętą jest cienkie, prawdopodobnie jesteś tak zwanym supinatorem. W sklepie szukaj więc obuwia przewidzianego właśnie dla takich osób. Wgłębienie na wysokości śródstopia jest tak małe, że ślad na papierze wydaje się pulchny? To charakterystyczna cecha pronatorów, często łączona z płaskostopiem. Nie martw się jednak – wystarczy mieć odpowiednie buty, a można trenować bez trudności. Modele przeznaczone dla pronatorów mają po prostu specjalne wkładki do biegania i wstawki, które wspierają stopę tam, gdzie jest to najbardziej potrzebne.
Ustal cel i miejsce
Co jeszcze należy wziąć pod uwagę? Przede wszystkim to, w jakim celu chcesz trenować i gdzie masz zamiar to robić. Wbrew pozorom to nie wszystko jedno! Buty do biegania po asfalcie mają większą amortyzację niż te przeznaczone na leśne dukty czy ścieżki za miastem, a bieżnik lekkich, miejskich biegówek całkowicie nie zda egzaminu na wsi. Inne właściwości mają runnery letnie i zimowe, profesjonalne i przeznaczone dla początkujących. Równie ważny jest też cel. Jeśli dopiero zaczynasz i właściwie nie wiesz, czego potrzebujesz, postaw na uniwersalny model, w którym będzie Ci po prostu wygodnie. Jeżeli natomiast od początku planujesz dążyć do udziału w zawodach, bicia rekordów prędkości, postaw na lekkie buty do biegania, zbliżające się do tych minimalistycznych. Szybkość i zwrotność to Twoje priorytety! Na dłuższe biegi i maratony przydadzą się natomiast modele bardziej wytrzymałe, zapewniające stopom amortyzację i wsparcie podczas tego ogromnego wysiłku. Najlepsze buty do biegania to więc takie, które nadążą za Tobą i Twoimi potrzebami… i w których po prostu będzie Ci wygodnie.
